rano zmeczony

[...] Dzisiaj wpadło trochę cheatów takich jak lody i odrobina chipsów%-) http://liczniki.org/gif2/an-PodsumowanieF20dnia-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień okey, rano wyszedłem na miasto, dlatego marne śniadanie, ogólnie dieta trochę nieciekawa, jestem zadowolony z treningu i gry w kosza, która jak myślę idzie mi coraz lepiej, jakby [...]

[...] jogurtu naturalnego 0%,150 ml mleka 0% i 40g odżywki białkowej Reszta posiłków bez węgli a do kuskusa był talerz piersi kurczaka jeszcze. Suplementacja to: przed trenem rano miarka 3R,po 1 kapsie witamin,slim expert, caffeine advance PO 10g bcaa i 6 kaps amino Przed basenem i po 30g białka przed treningiem wieczorem 0,5 miarki HP i 7g bcaa [...]

[...] brzucha.Niema co się więcej rozpisywać nad dniem bo tylko to było zrobione Sobota Jako,że trening z piątku przepadł dziś zrobiłem trening całego ciała. Pozatym odbył sie rano bez jakiegokolwiek jedzenia(także to nowość dla mnie)oczywiście były suple Przed po 1 kapsie slim expert caffeine advance wapno i ala miarka HP i 3R 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] Na izbie przyjęć czekałem 1,5h na przyjęcie (mimo że oprocz mnie były aż... 2 osoby! %-) ). Potem zaszedłem na odział. A tam znowu zj**a... Brak wolnych łózek (mimo, że rano dzwoniłem i potwierdzili przyjęcie). Musiałem czekać, aż ktoś dostanie wypis, a ja zajmę jego miejsce. Czekałem tak ze 2h %-). Po tym ciągłym oczekiwaniu byłem tak [...]

[...] połączone z niską podażą kalorii powoduje, że "po prostu się nie chce", ale trzeba zacisnąć zęby i trenować. Ja sam teraz tego doświadczyłem, bo od pół orku trenowałem od 6 rano, a od półtora tygodnia nie dość, że nie mogę trenować na siłowni tylko w domu to ciężko mi się zabrać na taki trening, na którym nie mogę robić tego co lubię, czyli [...]

[...] ale co ciekawe, zawsze na drugi dzien po takiej imprezce, czuje jakies niespozyte zapasy sily (powaznie mowie!!!). pamietam jak po studniowce, z ktorej wrocilem ok 5 rano, poszedlem o 10 rano na silownie... przepity i zmeczony... postanowilem sie sprawdzic i podnioslem 115 kg (wczesniej bralem ledwie 110:). Poszedl mi rekord. Mam jeszcze [...]

[...] z dojazdem gdziekolwiek. Mieszkam w Hiltonie w bardzo ładnej i spokojnej dzielnicy, jest dużo sklepów - z jedzeniem nie ma problemu. Wszystko przyrządzam sobie w pokoju W pn rano zjadłem pół worka ryżu i przez całą podróż nic więcej węgli nie jadłem, wczoraj cały dzień bez węgli i wieczorem trening na całe ciało, po treningu zacząłem się ładować [...]

[...] byla super wszyskto jakby w oczach sie powiekszalo , czyli to jes nastepny argument ze przy diecie weglami czyli lc beda lepsze efekty . dnia nastepnego czyli Dzis rano wazenie i pomiary , jestem po 3 tygodni redukcji Waga 90kg to jest jakies plus 3,4kg jak przed redukcja , wczoraj jeszcze mielem 87kg wiec ten plus wagi to [...]

[...] Complex 100 % woda +3,2g BCAA +1,4g L Glutamina 150 gr makaronu 200 gr szpinak ze śmietaną białko jajek i śmietana 150 gr filet z kurczaka 100 gr ananasa shake na dobranoc :) 35 gr izolatu 50 gr mielonych otrębów 150 gr jogurtu 0% saszetka owocowej herbaty - dla smaku i ładnego zapachu Jutro rano nogi... Waga po treningu 89... Pozdro [...]

[...] 5s j/w 1min 4.unoszenie nóg w leżeniu bokiem 5s j/w w dwóch pierwszych ćwiczeniach na nogach miałem obciążniki po 1kg każdy potem 10 min rozciągania razem 1h trenngu uwagi: dzisiaj panował straszny zaduch jaetem strasznie zmęczony tym dniem diety nie będę pisał podobnie jak wczoraj jutro trening rano, na pewno zdam relacje to tyle

[...] tej fizycznej jak i witalnej) podjąłem dzisiaj wieczorem decyzję o zakończeniu redukcji. Plan na dwa tygodnie jest taki Pon. FBW wt. Aero Śr. FBW Cz. off Pt. FBW Sb. HIIT nd wolne dieta LC postaram się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, węglowodany rano i przed treningiem I bedzie tyle- Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-25 20:45:10

Dwie kapsy rano razem z porannym carbo i kreatyna. I po treningu tesh dwie kapsy razem z carbo. W dninietreningowe zawsze rano te dwie kaspy a popoludniem - jak mi sie przypomni albo jak jestem zmeczony to zapijam je kawka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Dzisiaj rano przed pracą małe kardio, małe bo tylko 5km. Mam straszny spadek energii ,mimo podwyższenia podaży kalorii. Bieganie idzie kiepsko i czuje sie bardzo zmęczony. Myślałem że na keto nie ma takich spadków energii. Po pracy planuję zrobić trening siłowy, tylko z moją energią będzie ciężko. Pewnie powinienem sobie zrobić wolne. Niestety nie [...]

barano zaleje Cie , wy*** mutanta i rano carbo . Wbij slin i normalnei zjedz sniadanie. Przez takie kombinowanie i przekaski na hipke roz******la pas jak bedziesz sie robil zmeczony wtedy mysl o weglach.

[...] żytnie//ryż biały : 400g - wpc//pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine Niby trening wydaję się przyjemny , ale wyszedłem z niego baardzo ale to bardzo zmęczony .

[...] z indyka// pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass ledwo zszedłem z treningu , nie pamiętam kiedy ostatni raz taki zmęczony byłem , potykałem się o własne [...]

[...] 50 KG Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 5 KG X 2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 5 X 2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10 35 KG Była pompa. hee :-) Zmęczony że ohooh ;-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-17 21:53:16

[...] tabletki na spanie - suplement diety, specjalnie wziąłem o 20.30 dwie, myślałem że usnę - poszedłem spać o 22.30 a usnąłem po dopiero po 12, może nawet przed pierwszą, a rano nie mogłem wstać, wstałem na chama o 5.40 (bo tak muszę wstać) i byłem strasznie senny. Potem trochę przeszło i teraz znowu czuję zmęczenie i najchętniej poszedłbym [...]

od 9 miesiecy cwicze tylko rano. Wstaje rano 2-3 h przed silka jem i klade sie na chwile;p chyba ze nie jestem jakos strasznie zmeczony. nastepnie przed trenem carbo + wpc i bezposrednio przed BCAA

Tomek Zaczynem robotę o 9:00 rano, dojazd na siłownię zajmuję mi 30 minut, podobnie dojazd z siłowni do pracy, plus liczę 1,5h trening. Żeby przygotować i zjeść śniadanie wystarczająco długo przed treningiem musiał bym wstawać o 4. A robotę kończę 7:30 i dla mnie jest to za późno na trening, poza tym jestem zmęczony. Anubis Czyli rano ładować [...]